◆印刷用資料ダウンロードリンク
https://smart119.biz/manga/000674.html

◆PMSとは？
月経の3～10日ほど前から始まる、様々な身体・精神症状のことをいいます
月経の開始とともに改善傾向を示すことが多いですが、重症の場合には症状が強く現れ、日常生活に支障をきたすことが多いです
原因は、女性ホルモンの変動が関わっていると考えられています

◆どんな症状がおこる？
心の症状：イライラ、不安感、うつ症状、無気力など
身体の症状：疲れ、だるさ、頭痛、腹痛、体重増加、乳房痛、眠気・不眠など

◆治療
・低用量経口避妊薬などで排卵を抑える
・痛み止め、精神安定剤など症状に対し内服を行う
・漢方薬を飲む

◆上手に付き合う方法
・症状日記をつけ、今の状態を把握する
・気分転換やリラックスする時間をつくる
・カフェイン、アルコール、喫煙は控える
・ストレッチなど軽い運動をする
・休養をしっかりとる

◆辛いときは我慢しないで
ほとんどの女性が経験するといわれるPMSは、心、身体に大きな負担となります
辛いと感じていたら我慢しないで、必ず婦人科を受診しましょう